玫瑰雨的部落格

一，地瓜─含豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。二，蘋果─含有特殊果膠成份，可溶性纖維幫助排便。

文／黃偉俐

2011/07/23自由時報

利用天然食材趕走小強環保又有效
隨著夏日的腳步逼近，惱人的蟑螂也開始出沒在家中，你除了拿著拖鞋追殺、狂噴令人窒息的殺蟲劑、買化學成分的蟑螂藥之外還有什麼方法可以輕鬆趕走蟑螂，又天然衛生呢？其實只要瞭解蟑螂的致命食物跟喜好食物，就可以製造出有效的蟑螂剋星，效果可能沒有化學藥劑快速，但絕對保證安全！

文／廖清碧  因為婚姻生活的認知不同，很多太太都會抱怨老公不幫忙，與其老婆氣到內傷，就需要學習如何說出「我」的主張，來改變夫妻溝通模式。 現場直擊  春嬌下了班之後，忙著接小孩和回家煮飯，老公回家吃完飯後，就回公婆家，直到9點左右才回來洗澡睡覺。  老公不在的這段時間，春嬌忙著洗碗、整理廚房、還需要催促孩子完成未完成的功課、看聯絡簿，有需要時，還要教孩子做功課；接下來就是催促孩子快點洗澡和上床。假日，老公的兄弟姊妹都回婆家，女人負責煮飯，男人負責泡茶聊天。  只要是兄弟姊妹的事，老公都非常盡力的幫忙，但春嬌要老公為家裡辦一點外務時，老公的回答總是說：「妳可以做，為什麼要我去做？」只要春嬌對這樣的日子有微詞時，老公總是說：「女人不要太會計較，要隨和一點，我媽媽就是這樣的呀！但是她一點也沒有抱怨過。」  被老公說成「愛計較和不隨和」時，春嬌心裡有氣總是說不出口，因此對老公講話時，總是無理性的大小聲。 ＜男女大不同＞婚姻理想圖 認知不一樣  對老公來說，這樣的生活模式是他熟悉的，從小家裡的事全部由父母做完了，他只要負責讀書，他可能無法思考這樣的生活有什麼不合理，也感受不到太太春嬌的辛苦。  而春嬌在結婚時，已經準備好離開原生家庭，對即將組成的「新家」有一個理想圖。但老公對於結婚這件事，他想的是「我娶妳進門」，他的心情並沒有離開原生家庭的打算，因此他對「家」的理想圖，可能是：「假日大家聚在一起的熱鬧氣氛。」  對春嬌來說，她在自己的「理想城堡」裡努力，她也認為這樣做，是在盡身為女人的本分，她沒有想到要和另一個人，共同來規劃這個理想城堡，也忘了「特意」的讓出一點空間，使另一個人也能盡力，也是身為「人」的本分。  春嬌如果願意「特意」讓出一點空間，那麼需要學習如何說出「我」的主張，來改變夫妻溝通模式。 ＜請你跟我這樣做＞別生悶氣 嘴要甜 Step1：心理要調適  說出「我」的想法，是尊重自己和對方的第一步。  1.覺得自己被誤解時，是需要說出來的。為了讓雙方有正向的關係，當自己的心情因為對方的言行，而受到影響時，是需要澄清的，也讓別人有機會說出他真正想講的話。  2.說出自己主張之前，先整理一下，自己在生什麼氣，將它說出來（如果需要的話，可以寫下來，確認不會讓對方受傷，或會引起雙方吵架的內容。）  3.尊重別人也有他的「理想圖」，也將自己的「理想圖」讓對方了解是重要的，溝通是所有夫妻關係的基礎。 Step2：用「心」協商和安排  *「特意」讓出一點空間，讓老公為孩子簽聯絡簿（漸進式的增加）、當小孩功課不會時，去問爸爸……。  *以安排小家庭的生活來代替抱怨，如：週間的晚上，特意安排外食，只讓小家庭有機會，一起快樂吃飯和快樂的聊天機會（有好關係時，再安排假日）。  *覺得被誤解時說：「我覺得被誤解了，我只是希望得到你的協助，或我只是希望有時……」  *當老公為家裡做事、關心太太或孩子時，給予大大的誇獎，如：「有你真好、你怎麼那麼聰明、我挑老公的眼光真好、謝謝你……。」（作者為友緣基金會執行長）  此文摘自~自由時報

腳底養生11招 讓你百病全消  中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。  　　中醫腳底養生有兩個特點： 其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。  其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下： 一、敲擊腳底  　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。  　　正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。  二、雙腳晃動  　　全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5∼6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。  三、赤腳行走  　　此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。  四、腳底浴光 　　日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內  臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20∼30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。  五、腳底摩擦 　　不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。 　  　其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。  六、揉搓腳趾  　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2∼3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。  七、按壓腳根 　　長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，  只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。  八、單腳站立 　　單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍  微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1∼2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1∼2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。  九、踮腳登樓 　　生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使  呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。  十、腳踩網球  　　在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。  十一、刷洗腳底  　　如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激  素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

您有頭痛之困擾嗎,看完要告訴別人呦! 

[轉貼笑話]罵人最厲害的，就是對方根本察覺不出來你是在罵他，還跟著融入你話中的情境裡，
呆呆咧...............