一，地瓜─含豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。二，蘋果─含有特殊果膠成份，可溶性纖維幫助排便。
三，燕麥─水溶性纖維含量高，增加糞便體積、縮小大便滯留時間。
四，竹筍─大量粗纖維，燙過食用（不要涼拌）可以刺激腸胃蠕動。
五，芭樂─膳食纖維豐富，尤其是芭樂皮，但切記不可連子吃。
六，芹菜─纖維多，利便，且含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學成份。
七，香菇─纖維多，且含優質胺基酸、多醣體，可以促進腸道蠕動、增加排便量。
中醫師、芳療按摩師的一番良心建議，讓米可白如獲致寶，但張若偉不忘提醒大家，很多便秘的女生，不見得是腸道的問題，有時，是因為子宮的結構改變造成，如果大家有便秘問題，還是要請教醫師、先搞清楚真正原因比較妥當
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